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In questi video vengono forniti alcuni esempi di come allenare la forza rapida utilizzando gli ostacoli,il bilanciere. le andature e la pliometria.

Notare come l'esercitazione atletica termina sempre con un fondamentale tecnico,questo per il principio secondo il quale capacitā atletiche e tecnico tattiche devono essere allenate in sinergia. Da considerare che in una discorso di gerarchia di obiettivi in questo caso la componente atletica č obiettivo primario mentre la componente tecnica č obiettivo secondario. Il compito dell'allenatore in un primo momento č quella di far eseguire il gesto atletico in modo corretto  e in un secondo momento l'esecuzione del gesto corretto riguarderā anche quello tecnico. Il risultato č l'esecuzione di una tecnica corretta alla MASSIMA POTENZA GESTIBILE (indicando come potenza LAVORO/TEMPO)