Circuiti Coordinativi

FORZA VELOCE

Sempre più spesso, per motivi di mancanza di tempo, la forza rapida viene allenata insieme al gesto tecnico, e se questo rappresenta un passo avanti nella metodologia di allenamento non bisogna dimenticarsi della possibilità di allenare la forza rapida a "secco", ovvero senza l'utilizzo del gesto tecnico. Non sarebbe errato inserire settimanalmente almeno un blocco di esercitazioni a " secco ", in particolar modo nella seconda seduta di allenamento settimanale in modo da stimolare al massimo alcune capacità fisiche senza avere l'obbligo di eseguire un gesto tecnico corretto.

Vi proponiamo una serie di esercitazioni eseguite da calciatori ma che possono essere tranquillamente proposte ai portieri.