Performance lab sulle palle alte

Performance lab sulle palle alte
Fonte: Salvatore Captano-Ex portiere, IGC, Istruttore CONI e docente di Scienze Motorie- Tratto dalla Rivista “L’Allenatore “n.5/2003

Uno degli elementi di fondamentale importanza per la formazione del giovane portiere è legato alle sue capacità = gestionali in una situazione difficile come quella espressa nelle uscite in presa su palle alte. Spesso = il giovane portiere rimane in porta per paura di sbagliare, per insicurezza o difficoltà nelle analisi delle traiettorie o nelle analisi delle situazioni; a volte esce solo perché l’allenatore dalla panc= hina ne invoca l’intervento e contestualmente sbagliando i tempi sulla p= alla crea panico nell’area, oppure rimane passivo perché attendista e difensivista; o perché anziché cercare la palla, l’aspetta. Prescindendo da tutti questi aspetti, il portiere si trova a dover affron= tare una serie di problemi motori legati alla gestione dell’attrezzo pal= la e dalle capacità che dovrà acquisire. Dovrà apprendere= a gestire con maestria l’attrezzo palla, a saperne valutare le traiettorie che produce, valutarne la distanza, la velocità, i tem= pi e i modi di intervento anticipando la zona di ca= duta, muovendosi nel giusto senso del tempo per potersi trovare poi al posto gi= usto nel momento giusto (timing) per la presa finale.

La valutazione delle traiettorie
Per quanto riguarda la valutazione delle traiettorie alte, ritengo opport= uno confermare quello che è stato pubblicato sul Notiziario del Settore Tecnico (N°6-2002). In questo momento mi sembra invece prioritario ca= pire cosa deve fare il portiere:
1) analizzare la traiettoria, la direzione e il punto di caduta; <= b>2) spostarsi alla ricerca del punto di incontro c= on la traiettoria prodotta dalla palla; 3) intervenire.
Queste tre fasi devono produrre una risposta motoria nel più breve tempo possibile perché se l’analisi della traiettoria &egrav= e; difficile o richiede un tempo maggiore, oppure permangono problemi di dissociazione e dipendenza segmentaria, il po= rtiere produrrà un intervento sbagliato per te= mpi o per modi di esecuzione.
Fig. 1.: (A) calcia la palla ve= rso il portiere (P) che subisce un disturbo attivo/frontale da parte di (B). In questo caso (P) sarà tenuto ad analizzare non solo le variabili dell’attrezzo/palla, ma anche quelle inerenti alla velocità e alla direzione di corsa del giocatore (B) ed a quanto può influire sulla scelta del programma d’azione. Tutte le esercitazioni che seguiranno avranno lo stesso filo conduttore.
Fig. 2.: (A) effettua un cross laterale (destra o sinistra); (P) reagisce e va in presa alta con disturb= o di (C). Con le mani cambia verso (B) che gli ripassa il pallone e a questo p= unto (P) con disturbo di (D) deve calciare la palla verso (E).
Fig. 3.: (A) effettua un cross = sul primo palo; (P) va a in presa con disturbo di (B); immediatamente (A) cal= cia una seconda palla sul secondo palo e (P) reagisce e con corsa laterale all’indietro va in presa alta su disturbo di (C); immediatamente do= po rilancia con i piedi su altri compagni defilati a centrocampo.
Fig. 4.: (P) in porta e i compa= gni a semicerchio oltre i 16m con palla. (P) in port= a deve leggere un numero che un compagno posto alle sue spalle farà con le mani e immediatamente reagire in presa alta su una palla che vedrà soltanto quando è partita (i compagni calceranno la palla contestu= almente alla lettura del compagno in porta riducendo così i tempi di intervento. Nessuna sequenza logica su chi calcia in porta.).
Fig. 5.: L’area di= porta divisa in varie zone. (P) andrà in pres= a alta sui palloni calciati dai compagni sui 16m chiamando ad alta voce il numero della zona dove andrà ad effettuare l’intervento (anticipazi= one motoria).
Fig. 6.: Area affollata di avve= rsari e compagni che si attiveranno per un disturbo su ogni tipo di cross effettuato dai compagni fuori dai 16m. (P) dev= e reagire e parare in presa alta.
Il consiglio è di non fermarsi mai al semplice sviluppo della situazione che ho appena illustrato, ma bisogna essere in grado di saperne leggere all’interno le abilità raggiunte dal portiere e contestualmente applicare variabili come per esempio: sollecitazioni coordinative, pressioni temporali, sollecitazioni percettive, difficoltà cognitive. Queste variabili hanno degli obiettivi ancora più dettagliati e particolareggiati come ad esemp= io l’automatizzazione dei comportamenti tecnici o la correzione di eventuali errori; il controllo tecnico in regime = di rapidità oppure favorire la presa di informazione e discernere i segnali più pertinenti; stabilizzare, variare e creare nuovi comportamenti tecnici.
Bisogna inoltre tener presente che le situazioni appena descritte sono quasi tutte di tipo aperte o open skills (pedagogia attiva). Il portiere elabora un p= iano di intervento e lo realizza. Il processo d’intervento sarà l’efficienza del portiere, il risultato prodotto sarà l’efficacia del portiere. Come da sempre dico, un portiere efficiente= non per forza sarà pure efficace.

Gli spostamenti
Gli spostamenti (che hanno come denominatore comune la rapidità de= gli appoggi) presentano una serie di problematiche comuni quali: la posizi= one di partenza, la coordinazione degli arti inferiori nell’azione di avvio del movimento, la velocità dello spostamento, la combinazione tra i vari tipi di spostamento, la necessità di abbinare lo spostamento con altre abilità moto= rie, la capacità di coordinare e gestire lo spostamento con la palla.
Gli spostamenti sono strettamente legati all’equilibrio e ad altri aspetti delle capacità coordinative oltre ad avere come elemento fondamentale la capacità del portiere di poter tranquillamente = dissociare i movimenti garantendo ogni forma di in= dipendenza segmentaria. Quando questo elemento importante di dissociazione segmenta= ria rimane ancora latente in età evolutiva, diventa difficile anche la forma più elementare del movimento. Inoltre la rapidità deg= li appoggi deve essere tale da consentire di cambiare rapidamente piano d’azione e di essere sempre in una condizione d= i equilibrio.A tal proposito suggerisco delle esercitazioni in = forma chiusa (closed skills) che consentono di stabilizzare il gesto tecnico nella piena padronanza del controllo, della regolazione e organizzazione di ogni forma di movimento.=

Dissociazione motoria
La dissociazione motoria o indipendenza segmentarla è finalizzata a rendere i movimenti fini e precisi. La coordinazione degli = arti superiori si presenta con diversi livelli di difficoltà: la pi&ugr= ave; semplice è quella simmetrica dove gli arti eseguono gli ste= ssi movimenti sullo stesso piano e direzione. Giov= ani portieri realizzano gesti globali che inizialm= ente sono spesso antieconomici, in cui si utilizzano numerosi gruppi muscolari inutili che danno, sovente, al movimento un aspetto striminzito e goffo o scoordinato. Queste contrazioni parassite spesso rendono un intervento impreciso sia nell’aspetto strutturale che in quello funzionale. Il lavoro di dissociazione è una capacit&agr= ave; indispensabile per perfezionare tutte le tecniche e soprattutto quelle in presa alta. E’ importante, dunque, l’utilizzo di andature, corsa calciata dietro, corse laterali, galoppi, skip, corse all’indietro e quantaltro ancora renda indipendenti gli arti dalle articolazioni. Spesso però accade che lavorando in età evolutiva ci si trovi di fronte portieri che, a causa di un precoce accrescimento staturale, abbiano grossi scomp= ensi funzionali. E’ proprio in questo caso che bisogna avere pazienza, s= aper aspettare e contestualmente mirare il lavoro sulla funzionalità del movimento piuttosto che sulla struttura.

Suggerisco:
Fig. 7.: Il portiere (P) prima = di eseguire una uscita laterale in presa alta su pallone calciato da (A), es= egue uno skip tra gli over e dopo la presa aggira = il cono e raggiunge la porta con corsa all’indietro.
Fig. 8.: Il portiere (P) prima = di uscire in presa alta su pallone frontale calciato da (A), esegue in rapida successione un giro ad otto intorno ai due coni posti lateralmente ad una distanza che può variare in base alla rapidità del portiere= .
Fig. 9.: Idem come il n° 8 con la variante che dopo la presa esegue u= na corsa all’indietro (sul lato omolaterale della parata) per raggiungere la porta.
Fig. 10.: Il portiere (P) esegu= e in rapida successione tre prese alte a destra effettuando dei contromovimenti (es.: a= bbattere dei coni dal lato opposto). Sull’ultima presa e= ffettua un rinvio lungo ci piede.
Fig. 11.: Il portiere (P) ha di= nnanzi a sé una serie di paletti. Su cross di (A) deve uscire attaccando = la palla cercando di arrivare in presa davanti al paletto di riferimento; le traiettorie lunghe le deve leggere in anticipo chiamandole prima.
Fig. 12.: L’esercizio &eg= rave; simile al n° 7 con la variante che dopo la prima presa, (A) calcia subito un secondo pallone a scavalcare sul secondo palo. (P) deve reagire rapidamente negli spost= amenti e cercare di andare in presa alta anche sul secondo pallone.

Accenni metodologici
Gli esercizi analitici, sintetici, ecc. devono essere mantenuti per compensare carenze individuali, ma non costitu= ire “il cuore” dell’allenamento. Nel lavoro analitico fi= ne non bisogna cercare la continuità ma la precisione della esecuzione Transfert partecipato”: il portiere deve sempre sapere in quale situazione si inserisce l’esercitazione che gli viene richiesta di svolgere altrimenti adot= ta strategie per facilitare l’esecuzione dell’esercizio (imparerà cioè a fare quel determinato esercizio e non ci sarà né transfert né feed back sul gioco). Poche varianti di esercizi applica= te in molte situazioni di gioco rispettando sempre la progressione didattica e = la consecutio temporis del gioco (applicazioni sens= ate nella successione delle fasi di gioco e stimolazione propriocettive rinforzate per migliorare la percezione del movimento).

Esempio di esercizio analitico
Fig. 13.: Sui 16/20 metri si dispongono quattro portieri con palla in mano pronti a crossare in area. = (P) reagisce ed in uscita va in presa alta chiamando= il numero del corridoio che utilizza per entrare in presa alta con la palla.=
Fig. 14.: (P), dopo aver esegui= to uno skip tra gli over, esce in presa alta chiaman= do il numero del cono in prossimità del quale effettuerà l’intervento.
Fig. 15.: (P) calcia da terra in rapida successione due palloni mirando la porticina innanzi a lui a 40m e dopo un rapido skip effettua una presa alta su palla calciata da (A) e immediatamente la rilancia nella porticina posta davanti a lui a 30m.
Fig. 16.: (P) chiama il numero = del cono sul quale presumibilmente cadrà il pallone calciato da (A) e contestualmente alla chiamata, (B) calcerà un cross sul quale (P) interverrà solo quando lo vede in volo e chiamerà il numero= del cono sul quale effettuerà la presa.
Fig. 17.: serie di traversoni altissimi (quasi a campanile) su cui (P) interverrà piazzandosi in anticipo appena dietro la zona su cui cadrà la palla chiudendola in presa subito dopo il primo rimbalzo.
Fig. 18.: Situazione di gioco c= he racchiude alcune delle fasi analitiche appena illustrate:
dai tre corridoi posti davanti a (P) sui dieci metri, partiranno degli attaccanti che cercheranno di colpire la palla calciata da (B), (C), (D).= (P) deve reagire, valutare le traiettorie, il movime= nto degli attaccanti e decidere in breve tempo se uscire in presa alta o tene= re la porta.
Secondo Hotz (1985,13): la tecnica sportiv= a è difficile da acquisire, ma in rapporto alle esigen= ze della competizione, è un gioco da ragazzi. Le funzioni delle capacità cognitive possono essere definite come i presupposti che permettono di percepire le situazioni attraverso i processi di elaborazioni delle informazioni, di anticipare le soluzioni adeguate alla situazione per poi eseguirle e valutarle con l’intervento delle capacità coordinative e condizionali.

Performance Lab
Questo Laboratorio di prestazioni deve essere creato= per permettere al portiere di misurarsi sempre con esercitazioni tecnicamente mirate sotto tutti gli aspetti funziona= li e strutturali del movimento attraverso anche possibili transfert da altre discipline sportive. L’allenamento monotematico non migliora alcunché!
Laboratorio perché le esercitazioni devono essere fr= utto di analisi, di studio, di ricerca, e approfondimento; dopo si passa alla calibratura e al trasferimento in campo sapendo dosare e mirare ogni esercitazione all’effettiva esigenza del gruppo discente. Creatività, variabilità e flessibilità e non il risultato dei soliti esercizi appendice del patrimonio di vissuto motorio di ognuno di noi! Altrimenti chiunque potrebbe fare il mestiere di preparatore dei portieri! Gli es= ercizi dovrebbero essere fulcro di una ricerca scientifica approfondita. Spesso capita che giovani portieri sono allenati con forme di esercitazioni poco adatte alle reali situazioni di gioco che non trovano riferimento alcuno in rapporto alle esigenze della competizione e all’aspetto qualitativo delle abilità da apprendere. L’apprendimento motorio è basato su situazioni globali e parte quindi dal principio che i maggiori = progressi nella prestazione e nell’apprendimento si ottengono tenendo conto dell’unità e delle correlazioni tra gli aspetti condizionali,coordinativi, cognitivi, emotivi, accentuandoli al momento opportuno. Apprendere non è mai diventare capaci di ripetere lo stesso gesto, ma fornire con mezzi diversi una risposta adatta alla situazione. E’ la situazione e non solo l’istruzione c= he insegna. Parlo dunque di Performance Lab perché esercit= are un portiere sulle palle alte non deve essere un fattore esclusivamente casuale o fortuito con la reiterata ripetizione di esercizi stereotipati, obsoleti e scarsamente validi soprattutto dal punto di vista funzionale del movimento. Vanno eseguiti esercizi in cui esiste un passag= gio graduale tra l’analitico e il globale (p= edagogia attiva) che rispetta le tre canoniche fasi dell’apprendimento motor= io:
1)Acquisire e Stabilizzare;
2)Applicare e Variare;
3)Creare e Completare.
Bisogna capire che la rappresentazione del movimento è il vero e proprio elemento di controllo che consente di collegare le capacità condizionali e/o coordinative in una qualità della prestazione fortemente espressiva (Performance Lab). Chi sperimenta la stessa struttura del movimento nelle forme e nelle varianti più diverse, = in situazioni più diverse di gioco o di gara, con l’andar del t= empo si rende conto di quante siano le possibilità = di applicazione e di variazione. Detto questo non mi resta che augurare un buon lavoro a tutti!

*Ex portiere, IGC, Istruttore CONI e do= cente di Scienze Motorie <= /p>